我院胸痛中心成功救治一名特殊患者句容市人民医院江苏省人民医院句容分院

　　坚决守住疫情防控三条底线：不发生病例漏诊迟诊事件、不发生由于工作不力导致的院内聚集性疫情、不发生医务人员院内感染事件。

　　

　　 

　　四年一度的欧洲杯激战正酣

　　欧洲杯

　　是球迷们的视觉盛宴

　　也是熬夜党的狂欢时刻

　　

　　血槽已空 情绪激动

　　熬夜作息 精神萎靡

　　啤酒炸鸡 肠胃不适

　　如何既享受欧洲杯带来的快乐

　　又把熬夜看球的伤害降到最低

　　

　　今天

　　句小宣

　　为您整理了一份

　　欧洲杯健康观球攻略

　　助您健康观球

　　

　　攻略一 

　　保护眼睛

　　熬夜观球眼睛容易疲劳，长时间近距离看电视，还可能会导致眼睛干涩、红肿、红血丝、严重的还会视力下降。

　　建议1.多食用富含维生素A的食物，例如菠菜、胡萝卜、禽蛋类。2.房间光线不要太暗，至少留一盏灯。3.观看电子屏幕时注意保持距离，距离电视3米以上，尽量平视。4.遇到眼疲劳的情况，多注意休息，可以用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或者眺望远方，放松眼睛，还可以准备一块湿凉毛巾冷敷双眼，缓解视疲劳。当然，最有效的护眼方法还是别熬夜。

　　

　　攻略二 

　　合理补充能量

　　不少球迷在熬夜观赛时都会吃宵夜，炸鸡、小龙虾、烧烤、啤酒、咖啡，应有尽有…...

　　但是夜间食用大量高热量和生冷刺激的食物，会造成肠胃负担加重，让已经进入休息状态的消化系统不堪重负，严重者会引起血脂升高，甚至消化道溃疡。

　　建议1.不要过量食用炸鸡、小龙虾、烧烤、啤酒等高热量和生冷刺激的食物。

　　2.当然，吃一点宵夜也是可以的，但应优选容易消化的碳水化合物和流质食物，如：豆浆、酸奶、银耳羹、杂粮小米粥之类，这样既可补充能量，促进代谢，又不会因饱胀而影响睡眠。

　　

　　攻略三 

　　偷空补觉

　　

　　熬夜看球赛，晚上嗨成猫，但白天困成狗，长期熬夜还会造成记忆力下降、肝脏受损、心脏病风险高等危害。

　　

　　建议

　　观看球赛前尽早睡觉，球赛休息间隙，可以小憩一会，看完比赛快速休息，第二天白天有空就补觉，让生物钟恢复正常规律。

　　

　　攻略四 

　　勤换坐势

　　

　　很多球迷看球喜欢瘫在沙发上，坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎杀害很大。

　　

　　建议

　　观球时避免一个姿势坐一晚，中场休息时可以在房间内走动走动，促进血液循环。

　　

　　

　　医生提示上述方法仅在一定程度上保护身体，球迷们在观赛的同时也要量力而行，以下六类人不宜熬夜看球：

　　1.从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人不能熬夜看球赛。因工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者和平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。3.患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注眨眼次数减少。分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。4.高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。5.青少年身体处于生长发育期不宜熬夜看球，如果熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数，注意保护眼睛。 6.高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

　　

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　　内容综合：人民日报、全国卫生12320、南国都市报等

　　编审：党政办

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